Pianifica la tua dieta ipocalorica con precisione. Inserisci i tuoi dati per scoprire quante calorie dovresti assumere al giorno.
Per mantenere il tuo peso attuale dovresti assumere:
Per perdere circa 0.5 - 0.8 kg a settimana (deficit moderato):
*Questi sono valori stimati basati sulla formula di Mifflin-St Jeor e possono variare in base alla genetica individuale.
Una dieta ipocalorica è un regime alimentare specifico progettato per fornire un apporto energetico inferiore rispetto al fabbisogno quotidiano dell'organismo. Questo crea un "deficit calorico" che costringe il corpo ad attingere alle riserve di grasso per produrre energia, portando alla perdita di peso.
Il nostro strumento utilizza l'equazione di Mifflin-St Jeor, considerata una delle formule più accurate dalla comunità scientifica attuale. Questa formula prende in considerazione il tuo Tasso Metabolico Basale (BMR) — ovvero le calorie che bruci semplicemente restando vivo e a riposo — e lo moltiplica per un fattore legato alla tua attività fisica quotidiana.